第一款：经典原方养筋汤
食材（药材）
白芍30克、熟地30克、当归20克、枸杞20克、炙甘草10克、清水适量
制作
1. 所有药材洗净，放入砂锅加清水浸泡30分钟；
2. 大火煮沸后转小火慢煎30分钟，滤出药汁；
3. 药渣再加清水，小火煎20分钟，两次药汁混合温服。
作用
5味主药配伍，白芍柔筋止痛、熟地养血滋阴、当归活血养血、枸杞补肝益肾、炙甘草缓急和中，共奏养血滋阴、养筋通络之效，直击筋伤疼痛、手脚酸麻核心问题。
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第二款：加杜仲牛膝养筋汤
食材（药材）
经典原方养筋汤全味、杜仲15克、牛膝15克、清水适量
制作
1. 原方药材+杜仲、牛膝洗净，清水浸泡30分钟；
2. 大火煮沸转小火煎35分钟，滤汁后药渣复煎20分钟，混合药汁温服。
作用
在原方养筋基础上，杜仲补肝肾强筋骨，牛膝活血通经、引药下行，专攻下肢筋伤疼痛、手脚酸麻，适合久坐久站、下肢经络不畅者。
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第三款：加桂枝生姜养筋汤
食材（药材）
经典原方养筋汤全味、桂枝10克、生姜3片、清水适量
制作
1. 所有药材洗净浸泡30分钟，生姜切片同入砂锅；
2. 大火煮沸转小火煎30分钟，滤汁复煎后混合温服。
作用
原方滋阴养筋，搭配桂枝温经通络、生姜温中散寒，针对寒凝筋络型筋伤麻痛，缓解因受凉、寒邪入侵导致的筋脉拘急、手脚酸麻疼痛。
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第四款：加黄芪白术养筋汤
食材（药材）
经典原方养筋汤全味、黄芪20克、白术15克、清水适量
制作
1. 原方药材+黄芪、白术洗净，清水浸泡30分钟；
2. 大火煮沸转小火煎35分钟，滤汁后药渣复煎20分钟，混合药汁温服。
作用
在原方养血养筋基础上，黄芪补气升阳、白术健脾益气，适配气虚血弱型筋伤麻痛，改善因气血不足、筋脉失养导致的全身酸软、手脚麻痛、肢体无力。
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